健身是一项需要长期坚持的运动，而自我控制力则是达成长期坚持的重点。那样怎么样在健身中提升自我控制力呢？以下是几位专家的推荐经验。

怎么样在健身中提升自我控制力？专家推荐经验

1、设定目的

第一，要设定一个明确的健身目的。这个目的要具体、可行和有挑战性。具体的目的可以帮你更好地拟定计划和衡量进展，可行的目的可以防止过高的期望致使挫败感，有挑战性的目的可以勉励你不断前进。

2、拟定计划

设定目的之后，要拟定具体的计划。这个计划可以包含每周的练习安排、饮食计划、休息时间等。拟定计划可以叫你有条理地进行健身，防止拖延和费时，也可以叫你更容易地遵循计划，提升自我控制力。

3、打造习惯

习惯是自我控制力的基础。假如你可以打造起天天都去健身的习惯，那样你就无需过多地考虑是不是要去健身，而是会自然而然地去健身。打造习惯可以通过固定的时间、场合、伴侣等方法来达成。

4、寻求外部支持

外部支持可以帮你提升自我控制力。这个支持可以源于健身伴侣、教练、家人、朋友等。他们可以为你提供鼓励、帮助、监督等，叫你更容易地坚持下去。

5、维持积极心态

最后，要维持积极的心态。健身是一项长期的过程，其中会有挫折和困难。但假如你可以维持积极的心态，相信自己可以克服困难，那样你就可以更好地提升自我控制力。

综上所述，提升自我控制力需要设定目的、拟定计划、打造习惯、寻求外部支持和维持积极心态。只须你可以把这类经验融入到平时健身中，相信你肯定可以坚持下去，达成我们的健身目的。

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